Умение занимающегося выполнять физические упражнения правильно < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Умение занимающегося выполнять физические упражнения правильно

Если он не имеет опыта или незнаком с техникой выполнения определенного упражнения, либо если определить объем этого опыта не представляется возможным, персональный тренер должен провести демонстрацию выполнения упражнения и дать подробное объяснение техники его выполнения.

Эта мера предосторожности является эффективным средством снижения вероятности возбуждения судебных исков, повышения мотивации занимающихся и повышения результативности тренировочного процесса. Неопытные занимающиеся часто начинают обучение с освоения техники вспомогательных упражнений на тренажерах и со свободными весами с поддержкой тренера, поскольку они требуют меньше навыков, по сравнению с упражнениями со свободными весами.

На выбор упражнений оказывают влияние принцип специфичности, количество времени, которое занимающийся может уделить для занятий, имеющийся в наличии инвентарь, а также умение занимающегося правильно выполнять упражнения силовой направленности.

Типы упражнений силовой направленности. Существует множество разнообразных упражнений силовой направленности, однако все они на основании количества вовлеченных в выполнение движений суставов, размера рекрутируемых мышц и вклада в достижение целей тренировочного процесса могут быть разделены на основные и вспомогательные.

Основные упражнения При составлении программы занятий персональный тренер может отдавать предпочтение основным упражнениям, поскольку они обычно оказываются более эффективными в достижении занимающихся.