Выполнение функциональных движений < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Выполнение функциональных движений

С увеличением уровня физической подготовленности занимающихся переход от выполнения упражнений в положении стоя к ходьбе или прыжкам (например, повторяющимся на дистанции 15—25 м) может повысить эффективность динамических растягиваний.

Замена статического растягивания динамическими упражнениями не представляет особой сложности. Очень часто в обоих случаях используются практически те же самые упражнения, только в последнем случае им предшествует выполнение определенного движения.

Персональный тренер, который намерен применять в тренировочной программе занимающегося динамические растягивания, должен начинать с упражнений небольшого объема и низкой интенсивности.

Выполнение динамических растягиваний требует от занимающегося равновесия и координации движений, поэтому занимающиеся после введения в программу динамических упражнений для совершенствования гибкости могут испытывать в течение непродолжительного периода болезненные ощущения в мышцах. Для совершенствования гибкости используют четыре основные типа упражнений: баллистические, статические, с использованием проприоцептивной нейромышечной поддержки и динамические.

Персональному тренеру приходится работать с занимающимися, которые не имеют доступа к традиционному оборудованию для силовой тренировки, или с теми, кто просто не хочет заниматься в условиях оздоровительного клуба. Это еще не означает, что такой занимающийся лишен возможности использовать двигательную активность силовой направленности, однако предполагает, что персональному тренеру необходимо в своей работе проявлять творческий подход и изобретательность.