Выбор упражнений < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Выбор упражнений

Он заключается в подборе упражнений, которые занимающийся будет выполнять во время тренировочной программы силовой направленности. На выбор упражнений оказывает влияние принцип специфичности, количество времени, которым обладает занимающийся, имеющийся в наличии инвентарь, а также умение занимающегося правильно выполнять упражнения силовой направленности. После рассмотрения всех этих вопросов персональный тренер осуществляет выбор упражнений на основании их особенностей или типа.

Факторы, определяющие выбор упражнений При выборе упражнений персональный тренер прежде всего должен руководствоваться принципом специфичности — для тренировки определенных мышечных групп он должен выбирать только упражнения, которые действительно позволят развивать эти мышечные группы.

Кроме того, персональный тренер должен учитывать количество времени, которое он может уделить занятиям физическими упражнениями. Этот фактор влияет не только на количество упражнений, которые может выполнить, но также на их сложность. Просто выполнение некоторых упражнений занимает слишком много времени. Например, для выполнения серии повторений упражнения поочередное сгибание рук в локтях с гантелями потребуется больше времени, чем для выполнения такого же количества повторений упражнения одновременное сгибание рук в локтях с гантелями.

Выбирая упражнения, персональный тренер должен также учитывать наличие инвентаря. Он не может включать в программу упражнения, какими бы они ни были эффективными или специфическими, при отсутствии инвентаря, необходимого для их выполнения. В таких случаях при выборе упражнений будет полезно иметь под рукой перечень инвентаря, имеющегося в распоряжении занимающегося.