Внутренняя мотивация < Общее определение мотивации < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Внутренняя мотивация

После того как он успешно освоит этот прием, его внутренний голос станет помогать усиливать, направленную на достижение новых результатов и выполнение поставленных задач. Внешнее поощрение окажется более эффективным, если занимающийся сначала изменит свой внутренний настрой.

Психологическая подготовка - на Олимпийских играх 1988 г. в Сеуле спортсмены, прошедшие квалификационный отбор для участия в соревнованиях, приняли участие в анкетировании . Проведенный опрос показал, что 83  спортсменов использовали упражнения психологической подготовки. С этого времени популярность психологической подготовки возросла еще больше.

При этом ее значение признано в подготовке не только спортсменов, но и музыкантов , военных , а также в реабилитации , т. е. везде, где для достижения высоких результатов требуются настойчивость и постоянные усилия. Упражнения для релаксации Для выполнения упражнений психологической подготовки лучше всего подходит расслабленное, свободное от каких-либо напряжений состояние.

Для того чтобы способствовать переходу в такое состояние, спортивные психологи применяют несколько упражнений. Прогрессивная релаксация, разработанная Джекобсоном , представляет собой одну из наиболее часто используемых методик самовнушения. При прогрессивной релаксации индивидуума просят напрячь поочередно по одной все мышечные группы, сопровождая мышечное сокращение глубоким расслаблением.

На первом этапе человек должен научиться ощущать разницу между напряженным и расслабленным состоянием мышц. Несмотря на кажущуюся очевидность такого различия, даже у сидящего в расслабленном состоянии человека в действительности напряжены многие мышцы. Прежде чем предлагать занимающимся выполнить упражнение для релаксации или самовнушения, персональный тренер должен ознакомиться с особенностями процесса релаксации.