Велоэргометрический тест YMCA < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Велоэргометрический тест YMCA

Велоэргометрический тест YMCA представляет собой субмаксимальный многоэтапный тест для оценки кардиореспираторной выносливости. Это популярный тест, который заключается в постепенном увеличении интенсивности нагрузки до 85  расчетной ЧССтлч с продолжительностью этапов постоянной нагрузки, равной

Применение в качестве тестов для оценки физической подготовленности занимающегося бега или ходьбы на определенную дистанцию Тесты бег или ходьба на определенную дистанцию основаны на том. что занимающийся с более высоким уровнем физической подготовленности может пробежать дистанцию определенной длины за меньший промежуток времени, либо пробежать дистанцию большей длины за определенный интервал времени.

Эти тесты удобны, не связаны с особыми финансовыми затратами, по сравнению с другими тестами не требуют много времени и позволяют проводить тестирование больших групп занимающихся. Кроме того, они могут быть использованы для определения уровня кардиореспираторной выносливости здоровых мужчин в возрасте до 40 лет и здоровых женщин в возрасте до 50 лет.

Вместе с тем при проведении таких тестов персональный тренер не может контролировать вероятность возникновения сердечных приступов, поскольку они не предполагают постоянного контроля ЧСС и АД. Следует отметить, что эти тесты требуют определенного физического напряжения и подходят для занимающихся, которые могут за 12 мин пробежать 1,5 мили  или быстро пройти 1,0 милю.

Эти тесты подходят для оценки физической подготовленности занимающихся, которые выполняли физические упражнения в течение нескольких недель, или регулярно занимались бегом или ходьбой с целью тренировки кардиореспираторной системы. Для всех остальных занимающихся рекомендуется проведение велоэргометрического теста Астранда—Риминга или степ-теста YMCA.