Устойчивое положение тела во время выполнения движений < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Устойчивое положение тела во время выполнения движений

Для занимающихся, которые нуждаются в дополнительной опоре, чтобы сохранять, это является преимуществом. Однако большинство занимающихся склонны перераспределять значительную часть массы тела на руки, опирающиеся на поручень. Это приводит к снижению тренировочной нагрузки, а также нарушению правильной осанки. Кроме того, чрезмерный наклон тела вперед увеличивает нагрузку на поясницу, что может привести к травме.

Лица, которые пользуются поручнями во время занятий на степпере, должны лишь придерживаться для поддержания равновесия, но не опираться на них. Занимающиеся, которые могут обойтись без дополнительной опоры, должны отпустить поручень и выполнять руками, согнутыми в локтях под прямым углом, движения вперед — назад. Положение тела Во время занятий на степпере — тренажереимитаторе ходьбы по лестнице — правильная осанка и положение тела имеют важное значение. Персональный тренер должен показать занимающимся, как правильно держаться за поручни тренажера, как становиться на педали и какое положение при этом должно занимать тело. Не рекомендуется заниматься на тренажере в развернутом на 1800 положении.

Экспериментальные данные показывают, что при выполнении движений в развернутом положении, когда к пульту управления тренажером обращены пятки и спина занимающегося, а не носки и грудная клетка, существенно нарушается осанка, в частности значительно увеличивается наклон вперед. Это происходит, так как телу приходится компенсировать обратный угол наклона рычага педалей. В таком положении занимающемуся для удержания равновесия обычно приходится слишком сильно опираться на поручни тренажера. Поскольку в наклоненном вперед положении тела возрастает нагрузка на поясницу, что может привести к получению травмы, выполнение движений в развернутом задом наперед положении не рекомендуется.