Выполнение занимающимся комплексов упражнений с собственным весом < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Выполнение занимающимся комплексов упражнений с собственным весом

Одним из возможных решений в таких ситуациях может быть и упражнений с фитболом, либо и одних и других. Тип упражнения в данном случае не имеет существенного значения, например грудные мышцы и трехглавую мышцу плеча можно тренировать с помощью упражнения жим от груди со свободными весами либо на разных тренажерах, либо выполняя отжимания на полу или с использованием мяча как опоры для ног.

До тех пор, пока интенсивность будет поддерживаться на должном уровне и упражнения будут направлены на тренировку соответствующих мышц, независимо от типа выбранных упражнений будут происходить адаптационные процессы. Несмотря на то что гимнастические упражнения, использующие в качестве нагрузки собственный вес занимающегося, применяются на протяжении многих лет, упражнения с мячом могут рассматриваться как новшество.

В действительности упражнения с мячом  применяются, начиная с 1960-х годов , правда, первоначально в качестве подхода для терапии ортопедических заболеваний и нарушений развития нервной системы. Позднее фитбол стали использовать в программах физической подготовки для общеподготовительных фитнеспрограмм и в специальной тренировке спортсменов.

Как и в случае любого другого метода тренировки, чтобы гарантировать максимальную эффективность использования времени и усилий занимающихся в занятиях с фитболом, очень важно придерживаться основных принципов организации тренировочного процесса (см. Рекомендации к проведению занятий с мячом ).