Цели, направленные на улучшение показателей в целом < Определение целей как средство обратной связи и побуждения < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Цели, направленные на улучшение показателей в целом

Такие цели являются наиболее сложными для достижения. Обычно они формулируются занимающимися на основании анализа собственных результатов, а не путем сравнения с результатами других атлетов. С точки зрения степени персонального контроля данный вид целей занимает промежуточное положение между целями, направленными на повышение результатов (минимальный контроль), и целями, направленными на совершенствование техники (максимальный контроль).

Один из примеров индивидуализированных целей, требующих от занимающегося сосредоточиться на самосовершенствовании понятным для него образом, основан на представлении об интервальных целях . Например, во время циклической программы силовой тренировки занимающийся хочет увеличить показатель максимальной силы в упражнении приседание с весом или жим от груди.

Интервальные цели определяются на основании записей о последних результатах занимающегося, в которых выделяют интервал достижений. Пределы цели устанавливают в форме нижней (наиболее часто достигаемый результат) и верхней (требующей для достижения максимальных усилий) границ достижений. Нижняя граница определяется как наилучшее значение одного повторного максимума  занимающегося.

Для определения верхней границы занимающийся рассчитывает среднее значение нескольких  последних результатов и находит разницу между средним значением и последним наилучшим результатом. Найденная величина характеризует стабильность достижений занимающегося. Теперь необходимо прибавить эту величину к последнему лучшему результату и будет получена новая цель, определенная на основании собственной шкалы результативности и требующая для достижения максимальных усилий.

В целом при постановке целей необходимо ставить их несколько или делать стратегию постановки целей разнообразной так, чтобы учитывать глубинные причины, побудившие человека заниматься двигательной активностью и в то же время обеспечивать обоснованную вероятность успешной реализации и подкрепления желания продолжать занятия.