Советы о тренировках ног - фитнес в домашних условиях от www.Dynamic-M.ru
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Советы о тренировках ног

Советы о тренировках ног

Многие мужчины и женщины задаются вечным вопросом, о том, как накачать мышцы ног.

Для начала следует отметить, что никакие тренировки не имеют успеха, если человек не питается неправильно. Ведь сочетание спорта и сбалансированного питания — это залог к здоровому и накаченному телу.

Также немаловажную роль играет регулярность спортивных нагрузок. Если думаете, что, позанимавшись несколько раз в неделю спортом и сделав перерыв, получите результат, то Вы ошибаетесь. Нужна система.

Систематические физические упражнения помогут значительно улучшить вид внутренней поверхности бедра.

Бедерные мышцы из всей совокупности мышц человека легче всего подаются тренировке. На них придумано большое количество разнообразных упражнений, начиная от простого бега, и заканчивая занятиями на сложных тренажерах.

Общие рекомендации

  • Проводите занятия не менее 3 раз в неделю и результат будет заметен уже через месяц.
  • Разберитесь, когда Вам удобнее тренироваться: утром или вечером, и, исходя из этого, составьте график ежедневных занятий.
  • Обычно не устраивает внешний вид верха бедра, в таком случае нужно прибегнуть к выполнению следующих упражнений: подъемам прямой ноги вперед/назад и отводом ее в сторону. Это тренирует мышцы бедра по всей их длине.
  • Наиболее эффективным упражнением для накачивания мышц ног считаются приседания. Они могут выполняться как с отягощением, так и без. Однако не стоит забывать, что приседания сами по себе создают дополнительную нагрузку на низ спины, а с отягощением и подавно.
  • Именно поэтому, выполнять упражнения для мышц ног лучше в сопровождении тренера, который может правильно подобрать необходимый вес и покажет правильную технику выполнения упражнений.

 

Тренировки для внутренней части бедра
10 упражнений для внутреннего бедра
Тренировки для икр