Темп выполнения движений < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Темп выполнения движений

Темп выполнения движений также определяется уровнем физической подготовленности занимающегося. Правильно подобранный ритм движений предоставляет возможность продолжать движение на протяжении заданного времени без чрезмерного утомления или нарушения правильной осанки. Как правило, темп выполнения движений на тренажере варьирует от 43 до 95 шагов в минуту.

Новичкам следует приступать к занятиям с более низкой скорости движений. Темп можно увеличивать, только если занимающийся не ощущает физического дискомфорта и не испытывает трудностей с сохранением равновесия тела при выполнении движений. Слишком быстрый темп выполнения движений обычно приводит к одной из двух ошибок: слишком сильным наклонам таза из стороны в сторону, которые помогают выполнить движения с заданной глубиной шага либо коротким, быстрым шагам недостаточной глубины. Персональный тренер должен наблюдать, чтобы занимающиеся не доходили до подобных крайностей.

Степперы благодаря возможности осуществлять ручную регулировку позволяют легко изменять темп движений. При выполнении запрограммированных упражнений или программ интервальной тренировки занимающемуся приходится выполнять движения в различном темпе. Персональный тренер должен сообщить занимающимся о том, что они могут снизить темп движений в любой момент. Эллиптический тренажер Основные используемые мышцы: четырехглавая бедра, задняя группа мышц бедра, ягодичные, подвздошные, передние большеберцовые, икроножные и камбаловидные.