Техника задержки дыхания < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Техника задержки дыхания

Подготовленные занимающиеся могут воспользоваться преимуществами при выполнении структурных упражнений, а также тех, при которых основная нагрузка приходиться на поясничный отдел позвоночника.

Несмотря на свои достоинства, прием Вальсальвы приводит к повышению давления в грудной клетке, которое может иметь нежелательное воздействие, создавая дополнительную нагрузку на сердце и затрудняя венозный отток.

Кроме того, выполнение приема Вальсальвы сопровождается быстрым ростом артериального давления, следствием чего может стать головокружение, быстрое утомление, разрыв кровеносных сосудов, нарушение ориентации и потеря сознания. Поэтому персональный тренер не должен допускать во время выполнения упражнений задержки дыхания занимающимися, у которых обнаружены нарушения деятельности или заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушения обмена веществ или функции опорно-двигательного аппарата.

Персональный тренер, который проводит тестирование мышечной силы с использованием максимальных и субмаксимальных нагрузок, должен знать о преимуществах и недостатках использования приема Вальсальвы своими занимающимися. Несмотря на значение внутренней поддержки позвоночника во время проведения тестов с точки зрения обеспечения безопасности и соблюдения техники выполнения упражнений, клиенты не должны задерживать дыхание слишком надолго.

Даже занимающимся с опытом тренировки силовой направленности, следует рекомендовать задерживать дыхание не более чем на 1—2 с. Персональный тренер должен следить за тем, чтобы занимающиеся с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениями обмена веществ, нарушениями функции опорно-двигательного аппарата не задерживали дыхания во время выполнения упражнений силовой направленности.