Суставы фаланг пальцев < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Суставы фаланг пальцев

При этом захвате ладони обращены друг к другу, а наружу, как при рукопожатии. При осуществлении страховки (например, при выполнении жима от груди в положении лежа со свободными весами) часто рекомендуют использовать разносторонний захват, при котором одна рука развернута вверх, а другая — вниз . При прямом, обратном или разностороннем захвате большой палец загнут вокруг рукоятки так, что она оказывается полностью обхвачена рукой.

При таком положении большого пальца хват называется замкнутым. Когда большой палец не обхватывает рукоятку, а располагается рядом с остальными пальцами кисти, положение руки называется незамкнутым или ложным захватом . При подготовке занимающегося к выполнению тренировочного упражнения со свободными весами персональный тренер должен рассказать ему, как определить правильное расстояние между руками, располагающимися на грифе.

Это расстояние называется ширина хвата. При выполнении упражнений используют четыре стандартных ширины хвата, показанные на рисунке 13.2: узкий, по ширине бедер, по ширине плеч и широкий. В большинстве случаев руки на грифе штанги располагаются на ширине плеч. В то же время при определении ширины хвата следует учитывать размеры тела занимающегося. Исходное положение. При выполнении всех упражнений силовой направленности очень важно показать занимающемуся правильное исходное положение тела. Каждая демонстрация нового упражнения должна начинаться с показа устойчивого исходного положения. Такое положение тела позволяет занимающемуся выполнить упражнение правильно, т. е. чтобы нагрузке подвергались только тренируемые мышцы.

Рандеву обувь отзывы. Скидки магазинов.