Субмаксимальный тест < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Субмаксимальный тест

Он заключается в наблюдении за показателями ЧСС, артериального давления иили уровня испытываемого усилия во время выполнения физического упражнения до того момента, когда будет достигнута определенная заранее интенсивность нагрузки, соответствующая определенному процентному значению ЧСС.

После этого тест прекращается. Для точной оценки кардиоваскулярной выносливости занимающегося необходимо провести максимальный тест, во время которого клиент выполняет физическую работу при предельных для него значения ЧСС и VO. max. Вместе с тем максимальные тесты являются небезопасными для здоровья многих занимающихся и их применение не всегда оправдано, поэтому вместо них обычно используют субмаксимальные тесты, которые по своей сущности могут дать только приблизительную оценку VO. max испытуемого.

Однако большинство протоколов проведения субмакспмальных тестов, включая и представленные в этой главе, дают валидные, надежные, специфичные и чувствительные оценки VO max. Как и в большинстве методов, дающих приблизительные оценки, необходимо, чтобы выполнялись определенные условия, поэтому перед изучением дальнейшего материала следует ознакомиться с основными условиями применения субмаксимальной нагрузки и возможными способами их выполнения. Общие правила проведения велоэргометрического теста.

Установите седло так, чтобы при максимальном выпрямлении ноги (педаль в самом нижнем положении, подошва расположена на педали) колено оставалось слегка согнутым  Занимающийся должен сидеть на велоэргометре вертикально, руки расположены на руле . Попросите его сохранять такое положение на протяжении всего теста.