Строение суставов < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Строение суставов

Одним из основных факторов, ограничивающих статическую подвижность, является строение самих суставов . Это связано с тем, что строение суставов определяет диапазон возможных движений.

Строение суставов варьирует в значительной степени у различных занимающихся, и персональному тренеру при оценке гибкости следует это учитывать. Различные суставы имеют особенности своего строения, благодаря которым они могут обладать большей или меньшей подвижностью.

Блоковидные суставы колена и локтя позволяют выполнять только движения вперед и назад (сгибание и разгибание), таким образом, диапазон подвижности в коленном и локтевом суставах существенно ниже, чем в плечевом или тазобедренном.И наоборот, шаровидный и чашеобразный суставы плеча и бедра позволяют выполнять движения во всех анатомических плоскостях и имеют наибольший среди суставов диапазон подвижности

Гибкость характеризует подвижность отдельных суставов. Это означает, что человек может иметь выше среднего гибкость в одном суставе и ниже среднего — в другом Следствием этого является то, что гибкость следует рассматривать не как общий показатель, а как характеристику подвижности и функции отдельных суставов.

Хорошая подвижность в одном из суставов не гарантирует столь же высокой подвижности в других поэтому использование отдельного теста гибкости для оценки гибкости в целом является ошибочным . Мышцы и соединительная ткань Соединительная ткань (мышцы, связки и сухожилия) является областью особого внимания во время выполнения упражнений, направленных на увеличение диапазона подвижности. Мышцы не относятся к соединительнотканным структурам.