Страховка штанги < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Страховка штанги

Персональному тренеру сложно страховать, попытка сделать это может окончиться травмой для одной или обеих сторон, поэтому из-за своей значительной динамичности взрывные упражнения должны выполняться в специально отведенном участке зала или на специальной платформе на случай, если занимающийся не сможет завершить повторение или утратит контроль над отягощением.

Вместо того чтобы осуществлять физическую страховку штанги во время неудачного подхода, персональный тренер должен научить занимающихся отталкивать штангу от себя или просто ронять ее вниз.

Необходимо проинструктировать занимающихся, что в случае, если штанга начинает падать позади их головы, они должны сразу отпустить гриф и сделать шаг или отпрыгнуть вперед. Очень важно также убрать все лишнее оборудование из той части зала, где происходит выполнение взрывных упражнений. Взрывные упражнения следует выполнять в специально отведенном участке зала или на специальной платформе без дополнительной страховки.

Количество страхующих. После того как персональный тренер принял решение о необходимости страховки занимающегося во время выполнения упражнения, следующим его шагом является определение необходимого количества страхующих. Если масса отягощения слишком велика, чтобы персональный тренер мог ее самостоятельно удержать в случае необходимости, следует использовать дополнительного страхующего. Например, часто страхующие становятся по обеим сторонам от занимающегося, который выполняет приседания со штангой, и удерживают каждый свой конец штанги.

Эта техника требует от страхующих опыта, поскольку они должны хорошо синхронизировать свои действия и прикладываемое усилие, чтобы не нарушить равновесие штанги. При очень большой массе штанги может понадобиться участие троих страхующих.