Разработка программы и мотивации < Оценка физического состояния < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Разработка программы и мотивации

Там, где это возможно и уместно, выбор специфических тестов, согласующихся с целями занимающегося или предпочтительным характером занятий физическими упражнениями, дает занимающемуся более очевидную картину его прогресса и может усиливать мотивацию.

Для хорошо подготовленных спортсменов выбор тренажерного эргометра, который в наибольшей степени соответствует характеру их двигательной активности (беговая дорожка, велоэргометр, плавательная труба), позволяет наиболее адекватно оценить показатели их физической подготовленности. Для занимающихся среднего уровня или слабо подготовленных в физическом плане занимающихся тип теста не особо влияет на оценку показателей аэробной работоспособности, тем не менее, тест на беговой дорожке в этом случае покажет наиболее высокое значение максимального потребления кислорода.

Занимающиеся, которые практически никогда не садились на велосипед, могут при проведении тестов на велотренажере испытывать локальное мышечное утомление и достигать менее высокого значения V02max, чем при использовании для этой же цели беговой дорожки Кроме того, если клиенты проходят тестирование на велоэргометре, но не занимаются в ходе своей тренировочной программы ездой на велосипеде, они могут не обнаружить подтверждения улучшения их физической подготовленности.

Прохождение дистанции 1 км на время можно легко повторять от случая к случаю при выполнении тренировочной программы ходьбы. Если занимающийся сможет пройти дистанцию быстрее или легче при более низкой ЧСС или с меньшим ощущаемым усилием, то он сразу увидит свой прогресс. В данном случае пригодность теста может определяться соответствием виду двигательной активности, которая доставляет занимающемуся удовольствие.