Эффективные тренировочные программы силовой направленности < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Эффективные тренировочные программы силовой направленности

Процесс разработки безопасных и эффективных тренировочных программ силовой направленности предполагает анализ и определение значений ряда переменных, делает эти программы силовой тренировки более сложными по сравнению с программами аэробных упражнений. Процесс разработки программы начинается с первичного собеседования с занимающимся и оценки его физической подготовленности, что в итоге позволяет оценить состояние тренированности занимающегося, наличие у него опыта выполнения физических упражнений и основные цели силовой тренировки.

После этого персональный тренер должен решить, какие упражнения включать в тренировочную программу, как часто будут проходить занятия, в какой последовательности выполняться упражнения, какова величина нагрузки, количество подходов и повторений, а также какой будет продолжительность перерывов для отдыха. Чтобы обеспечить неуклонный рост физических показателей занимающегося и снизить до минимума вероятность перетренировки, персональный тренер при разработке программы может воспользоваться принципами вариативности и постепенного увеличения нагрузок.

В процессе разработки тренировочной программы силовой направленности персональному тренеру приходится манипулировать элементами программирования, т. е. принимать решения в отношении отдельных составных частей тренировочной программы, целью которых является создание безопасной, эффективной и специфической программы занятий физическими упражнениями. Оставшаяся часть данной главы посвящена описанию элементов программирования (они перечислены во врезке на с. 397), которые персональный тренер должен принимать во внимание при составлении программы силовой тренировки.