Необходимость увеличения потребления углеводов < Здоровое питание - фитнес в домашних условиях от www.Dynamic-M.ru
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Необходимость увеличения потребления углеводов

Необходимость увеличения потребления углеводов

Эта необходимость обусловленная спецификой тренировочной программы. В этом случае для обеспечения адекватного потребления белковой пищи следует сократить потребление жиров настолько, чтобы обеспечить сохранение энергетической ценности рациона питания на прежнем уровне. Необходимость снизить общую энергетическую ценность рациона питания с целью уменьшения массы тела.

Отрицательный энергетический баланс — единственный способ добиться уменьшения доли жировой ткани в составе тела. Жир может являться источником избыточных калорий поскольку его энергетическая ценность выше, чем у белков и углеводов (9 ккал-г у жиров по сравнению с 4 ккал-г у белков и углеводов) Таким образом, сокращение содержания жиров в рационе питания позволяет снизить его энергетическую ценность. (Рекомендации в отношении снижения содержания жира в диете могут быть сделаны только после ее предварительной опенки. Возможно, содержание жиров в потребляемой пище уже и без того достаточно низкое).

Необходимость снижения повышенного уровня холестерина в крови. Изменение соотношения жиров и углеводов в диете занимающегося может оказаться необходимым в случаях когда н имеет соответствующие медицинские показания в связи с повышенным уровнем холестерина в крви или повышенным риском развития заболеваний сердца, обусловленным наследственными факторами. Токая лечебно-профилактическая диета должна назначаться только квалифицированным специалистом - диетологом.

Результативность у бегунов. У профессиональных спортсменов высокого класса содержание жиров в диете часто превышает 30%  общей энергетической ценности рациона питания. С учетом индивидуальных различий в характере метаболизма жиров Подкомиссия по вопросам питания при ООН рекомендовала верхний предел потребления жиров с пищей 35  общей энергетической ценности рациона питания