Последовательность выполнения упражнений < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Последовательность выполнения упражнений

Это порядок, в котором выполняются упражнения в ходе программы занятий силовой направленности. Последовательность выполнения упражнений определяется принципом специфичности и в значительной мере типом и особенностями выбранных упражнений.

Факторы, оказывающие влияние на последовательность выполнения упражнений Упражнения располагаются в порядке убывания важности или применимости по отношению к цели, которую ставит перед собой занимающийся, виду деятельности или виду спорта, которым он занимается. Это означает, прежде всего, что он выполняет более специфические по отношению к цели упражнения в начале занятия и менее специфические — в конце. Специфичность тренировочного процесса обсуждалась в начале этой главы.

Для максимальной реализации физических способностей занимающегося и выполнения им всех запланированных упражнений персональный тренер должен расположить выбранные упражнения в таком порядке, при котором утомление мышц, вызванное уже выполненным упражнением, будет оказывать минимальное влияние на качество или технику выполнения последующих упражнений . Добиться этого можно, определяя порядок выполнения упражнений в зависимости от их типа (основные или вспомогательные) и других особенностей, таких, как тренируемая мышечная группа или характер выполняемых движений.

Последовательность выполнения упражнений определяется принципом специфичности и в значительной мере типом и особенностями выбранных упражнений. Рекомендации, которые необходимо учитывать при определении последовательности выполнения упражнений Существует много способов определения последовательности выполнения упражнений в ходе тренировочного занятия , однако большинство из них могут быть сгруппированы в несколько основных подходов (см. Примеры последовательности выполнения упражнений силовой направленности на с. 405) и два вспомогательных.