Положение тела при плавании вольным стилем < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Положение тела при плавании вольным стилем

Тело выпрямлено и расположено в горизонтальной плоскости лицом вниз. Любые лишние движения в горизонтальной и вертикальной плоскостях приводят к возникновению завихрений воды и увеличению сопротивления. Голову необходимо удерживать в естественном положении, взгляд направлен вниз на дно бассейна или немного вперед. В зависимости от плавучести тела пловца голова может быть погружена в воду наполовину либо до темени.

Несмотря на то что тело выпрямлено и обладает обтекаемой формой, при каждом гребке происходят значительные по амплитуде его повороты (вращение в поперечной плоскости вокруг средней линии). При этом поворачивается все тело. Поворот начинается с таза и охватывает плечи, бедра, ноги и ступни. Голова остается неподвижной и поворачивается только для выполнения вдоха.

Поворот головы для вдоха должен быть естественным продолжением поворота тела, который осуществляется, поскольку:

  1. происходит поворот таза;
  2. рука, выполняющая перенос, поднимается над водой;
  3. рука, выполняющая гребок, приводит тело в движение, перемещаясь под небольшим углом;
  4. ударное движение ногами также создает силу, направленную в сторону, которая приводит к тому, что ноги поворачиваются вместе со всем телом.

Вместе с тем поворот тела помогает осуществить все эти движения, поэтому нельзя сказать с определенностью, что происходит вначале. Вероятнее всего, что эти движения происходят одновременно синергично Поворот тела имеет важное значение, поскольку он способствует выполнению переноса руки, облегчает выполнение вдоха, повышает эффективность движения руки во время гребка, снижает лобовое сопротивление, а также уменьшает нагрузку на плечи и, следовательно, помогает предотвратить травму.