Поддержание равновесия и обеспечения безопасности при занятиях на тредмиле < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Поддержание равновесия и обеспечения безопасности при занятиях на тредмиле

Хотя некоторым занимающимся может понадобиться держаться за поручни для, тренажере-имитаторе ходьбы по лестнице и эллиптическом тренажере, чрезмерный наклон туловища вперед и перенос значительной части массы собственного тела на руки, опирающиеся о поручни, приводит к нарушению правильного вертикального положения тела и снижает энергетические затраты, связанные с выполнением упражнений.

Стационарные велотренажеры Основные используемые мышцы: четырехглавая бедра, задняя группа мышц бедра, передние большеберцовые, икроножные и камбаловидные. Занятия на стационарных велотренажерах пользуются популярностью прежде всего потому, что движения, связанные с ездой на велосипеде, знакомы большинству людей. Кроме того, при занятиях на велотренажере сведены к нулю нагрузки, связанные с перемещением массы собственного тела, а также ударное воздействие.

Занимающиеся с избыточной массой тела могут воспользоваться всеми выгодами занятий на велотренажерах, поскольку во время выполнения движений седло служит опорой, поддерживающей массу их тела. Кроме того, занятия на велотренажерах подойдут для лиц, которые из-за травм или заболеваний нижних конечностей не могут принимать участие в тренировочных программах ходьбы.

Недостатком занятий на стационарных велотренажерах является то, что локальное утомление мышц ног может воспрепятствовать слабо подготовленным занимающимся продолжать занятие в течение положенного времени или достигать и поддерживать целевую ЧСС . Высота седла Седло на стационарном велотренажере следует устанавливать на такой высоте, чтобы нога, находящаяся на педали, в самом нижнем положении оставалась немного согнутой в колене.