Плавание в спорте < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Плавание в спорте

Основные используемые мышцы: во время занятий плаванием нагрузке подвергаются практически все основные мышечные группы в зависимости от стиля пловца. Плавание — прекрасный вид двигательной активности, позволяющий нагрузить практически все основные мышцы и мышечные группы, являющийся достойной альтернативой аэробным видам двигательной активности на суше.

Как и в случае любой другой двигательной активности, положительное влияние занятий плаванием определяется затраченным количеством времени и усилий, а также эффективностью выполняемых упражнений. Персональный тренер, имеющий опыт занятий плаванием, может составить соответствующую тренировочную программу, а также оказать посильную помощь в совершенствовании техники основных стилей плавания. В то же время рекомендуется, чтобы с лицами, которые совсем не умеют плавать, занятия проводили инструкторы, имеющие сертификат спасателя на воде Американского Красного Креста.

Существует четыре соревновательные стиля плавания — вольный , на спине, брасс и баттерфляй. Плавание на боку и простое плавание на спине также представляют собой стили, которым могут обучаться лица, занимающиеся оздоровительными физическими упражнениями. Обсуждение особенностей всех возможных стилей плавания не является задачей этого подраздела, в котором мы ограничимся только кратким обсуждением техники плавания вольным стилем.

Плавание вольным стилем, или кролем на груди Плавание вольным стилем, или кролем на груди представляет собой наиболее быстрый и популярный стиль плавания. Во время плавания вольным стилем задействованы верхние и нижние конечности, результаты, как и в плавании другими стилями, определяются эффективностью выполняемых движений и согласованного сочетания всех элементов, включая правильное положение тела, выполнение движений руками и ногами, а также правильное ритмичное дыхание.