Переход к финальному положению статического растягивания < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Переход к финальному положению статического растягивания

Он должен осуществляться медленно и только до состояния небольшого дискомфорта. При удерживании мышцы в растянутом положения ощущение натяжения должно постепенно исчезать, если оно не пропадает, следует немного ослабить натяжение мышц. Использование этой процедуры должно помочь исключить активацию рефлекса на растяжение. Инструкции для проведения статических растягиваний можно найти на с. 297—300. Чтобы избежать активации рефлекса на растяжение, занимающийся должен переходить в финальное положение статического растягивания медленно и только до состояния незначительного дискомфорта.

При удерживании растянутого положения ощущение натяжения должно постепенно пропадать. Если оно не пропадает, следует немного ослабить натяжение мышц. Проприоцептивная нейромышечная поддержка Рас ягивания с использованием проприоцептивной нейромышечной поддержки  изначально были задуманы как методика расслабления мышц с повышенным тонусом. Впоследствии этот подход начали применять для тренировки спортсменов и больших групп населения в качестве методики увеличения диапазона подвижности суставов.

Проприоцептивная нейромышечная поддержка широко используется в качестве эффективной методики увеличения диапазона подвижности суставов  Этот вид упражнений, которые обычно выполняются совместно с партнером, используют как пассивные движения, так и активные мышечные сокращения (концентрические и изометрические) . Хотя и существует множество методик ПНП, вероятно, наиболее распространенным методом является приведение мышцы или сустава в положение статического растягивания при сохранении мышцы в расслабленном состоянии.