Пассивная разминка < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Пассивная разминка

К пассивной разминке относят горячий душ, разогревающие грелки, массаж. Основная масса исследований , за некоторым исключением , подтверждает положительное влияние пассивной разминки.

Одним очевидным преимуществом пассивной разминки является то, что она не вызывает утомления занимающегося. Еще до начала тренировочного занятия после достижения повышенной температуры тела организм способен поддерживать ее до начала выполнения физических упражнений с минимальными энергетическими затратами. К сожалению, использование процедур пассивной разминки (например, водяных грелок) может оказаться в большинстве случаев непрактичным.

Общая разминка Включает базовые виды двигательной активности, которые предполагают сокращение основных мышечных групп, например бег, упражнения на велотренажере, прыжки через скакалку В результате общей разминки происходит повышение ЧСС, интенсивности кровообращения, внутренней температуры тела, частоты дыхания, вязкости суставной жидкости и потоотделения.

Повышение температуры мышц ведет в значительной степени к увеличению гибкости, что помогает подготовить тело к дальнейшей более интенсивной двигательной активности . Таким образом, общая разминка представляется более уместной, когда речь идет о подготовке тела к интенсивной двигательной активности. Специальная разминка В отличие от общей специальная разминка включает упражнения, которые имитируют или представляют собой элементы последующей двигательной активности, входящей в состав основной части занятия, например медленный бег трусцой перед бегом или выполнение повторений жима от груди с небольшим весом перед переходом к выполнению этого же упражнения с тренировочной нагрузкой.

Специальная разминка, несомненно, является предпочтительной, поскольку позволяет повысить температуру мышц, которые будут выполнять работу с большей нагрузкой при последующей двигательной активности, а также осуществить психологическую подготовку к предстоящей деятельности Примеры упражнений специальной разминки для плиометрической и скоростной тренировки представлены.

В центре города тайский эро массаж девушки выполняют на профессиональном уровне.