Физиологический ответ организма на выполнение разминочных упражнений < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Физиологический ответ организма на выполнение разминочных упражнений

Он формирует основу для подготовки тела к тренировке. Температура тела перед началом выполнения растягиваний должна быть повышена до состояния, когда у занимающихся начинается потоотделение.

К сожалению, часто предварительная разминка включает только статические растягивания. Существуют три несомненных недостатка использования статических растягиваний для повышения внутренней температуры тела Все это приводит к тому, что занимающиеся, использующие статические растягивания для разминки, приступают к выполнению основной части занятия лишь при незначительном увеличении внутренней температуры тела.

Это означает, что они упускают возможность использования повышенной внутренней температуры тела, уменьшения вязкости мышц и снижения тугоподвижности мышц и суставов. Уменьшение вязкости мышц и соединительных тканей ведет к росту диапазона подвижности, что защищает тело от резких неожиданных движений . Полная физическая и психологическая разминка является ключевым аспектом достижения тренировочной интенсивности, необходимой для получения оптимальных результатов.

Не следует использовать упражнения на гибкость в качестве средства для разминки. Растягивания следует выполнять только после повышения внутренней температуры тела занимающихся до начала потоотделения.

Типы разминки Обычно выделяют три типа разминки: пассивную, общую и специальную , хотя некоторые авторы разделяют разминку только на две части: пассивную и активную. Независимо от способа разминки основным предназначением разминочной части, предшествующей основной двигательной активности, является повышение внутренней температуры мышц.