Основной обмен < Здоровое питание - фитнес в домашних условиях от www.Dynamic-M.ru
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Основной обмен

Основной обмен

Это главный компонент общего энергетического обмена организма, составляющий 60—75  суточных энергетических затрат, которые связаны с поддержанием нормальных функций организма, таких, как дыхание, деятельность сердечно-сосудистой системы и терморегуляция. Основной обмен можно представить как энергетические затраты организма человека, который целый день проводит неподвижно в положении лежа. К факторам, влияющим на величину основного обмена, относятся состав тела, возраст, температура тела, фаза менструального цикла, функция щитовидной железы.

При прочих равных условиях величина основного обмена может обнаруживать индивидуальную вариабельность в пределах 20  в зависимости от генетических особенностей метаболизма. Вторым по величине компонентом энергетических затрат является двигательная активность. Этот показатель наиболее вариабельный среди всех остальных. Энергетические потребности, связанные с двигательной активностью, определяются интенсивностью, продолжительностью и кратностью тренировочных занятий. Кроме того, их величина зависит от условий внешней среды — значительные отклонения температуры от обычной приводят к увеличению энергозатрат.

При определении уровня двигательной активности занимающегося персональный тренер должен также принимать в расчет физическую работу, которую занимающийся выполняет помимо тренировочных занятий. Уровень двигательной активности лиц, ведущих малоподвижный образ жизни и предпочитающих сидячие виды деятельности для отдыха, даже при наличии тренировочных занятий должен рассматриваться как ниже среднего и низкий. Специфическое динамическое действие пищи представляет собой повышение энергетических затрат выше уровня основного обмена, обнаруживаемое в течение нескольких часов после приема пищи. Такое повышение потребности в энергии обусловлено протеканием процессов переваривания пищи и усвоения питательных веществ и составляет 7—10  общих энергетических затрат.

Хотел подарить жене что-то оригинальное. Надоело отмазываться цветами и духами. Захотелось что-то такое, что она оценит и что глаз будет долго радовать. Так я нашел его - дерево счастья нереальной красоты в разделе фэн-шуй на сайте www.4m8.ru. Как оказалось, жена давно мечтала о таком сувенире и втайне хотела изучить искусство фэншуя.