Определение гибкости < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Определение гибкости

Логической исходной точкой, которая позволит в некоторой степени разобраться в существующей путанице, может стать. Как правило, гибкость определяют как диапазон подвижности сустава или группы суставов.

Возможно, наиболее подходящим для персонального тренера определением с точки зрения улучшения двигательных качеств и снижения вероятности получения травм является следующее: гибкость — способность сустава двигаться свободно в пределах нормального диапазона подвижности. Несмотря на то что любое тренировочное занятие должно начинаться с разминки, направленной на повышение температуры мышц, далеко не каждый вид двигательной активности требует предшествующего выполнения упражнений на гибкость.

После завершения разминки необходимость дальнейшего выполнения упражнений на гибкость определяется характером содержания последующей двигательной активности. Например, если занимающийся после разминки предпочитает динамическую двигательную активность (баскетбол, теннис и др.), тогда необходимо выполнение упражнений на гибкость. И, наоборот, если занимающийся собирается заниматься менее динамичными упражнениями (занятие на велотренажере), выполнение упражнений на гибкость может производиться в конце занятия.

В любом случае тренировка гибкости является неотъемлемым компонентом тренировочной программы и каждого тренировочного занятия. Уровень гибкости определяется рядом разнообразных факторов. Некоторые из них не поддаются тренировочному воздействию, например строение суставов, возраст и пол. В то же время другие могут быть изменены под влиянием тренировочных занятий — это растягивание мышечной и соединительной тканей, локальная температура мышечной ткани, уровень двигательной активности, занятия по программе силовой тренировки и участие в тренировочных занятиях на развитие гибкости.