Оценка уровня общей физической подготовленности < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Оценка уровня общей физической подготовленности

Оценивая уровень физической подготовленности занимающегося, персональный тренер производит измерение ЧСС, артериального давления крови, состава тела, роста, массы тела, обхватных размеров тела, мышечной силы и выносливости, кардиореспираторной выносливости и гибкости.

В контексте данной главы особое значение имеет определение или расчет мышечной силы занимающегося. Более подробно об этом рассказано в подразделе этой главы Тренировочная нагрузка и количество повторений.  После завершения процедуры тестирования физической подготовленности персональный тренер должен сравнить полученные данные с нормативными или описательными значениями, представленными в гл. 11, чтобы оценить уровень физической подготовленности занимающегося и получить исходные данные для оценки последующих изменений, а также обнаружить слабые и сильные стороны занимающегося для определения целей тренировочной программы.

Основная задача тренировочной программы силовой направленности Немаловажной информацией, которую необходимо получить персональному тренеру перед началом разработки тренировочной программы силовой направленности, является основная цель занятий физическими упражнениями, которую ставит перед собой клиент, или основной результат, которого он стремится добиться.

В соответствии с принципом специфичности специализированная тренировочная программа позволит добиться специфического результата, и наоборот, для достижения специфического результата клиент должен заниматься по специализированной программе. Можно выделить три основные цели программы: мышечная выносливость, гипертрофия (увеличение мышечной массы или формирование мышц) и мышечная сила.

Возможно, персональному тренеру потребуется рассказать занимающемуся о специфических результатах достижения этих трех основных целей силовой тренировки, поскольку занимающиеся обычно не могут четко сформулировать свои намерения, например заявить: Я хочу заниматься силовой тренировкой с целью гипертрофии мышц. Гораздо чаще цель занимающегося выглядит более расплывчато и может быть сформулирована более конкретно только после первичного собеседования и оценки уровня физической подготовленности.