Негативное внутреннее настроение занимающегося < Общее определение мотивации < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Негативное внутреннее настроение занимающегося

Далее мы рассмотрим три простых упражнения, которые позволяют обнаружить и модифицировать потенциально Попросите занимающегося обратить внимание на то, о чем он думает в течение дня и какие у него при этом возникают образы, слова и чувства.

После того как клиент научится следить за своим внутренним голосом, предложите ему попытаться обращать внимание на него каждый день в одно и то же время, лучше всего незадолго до начала занятия. Например, если у занимающегося каждый день в 17-00 происходит персональная тренировка, попросите его записывать свои мысли и ощущения в 16-45, т. е. во время подготовки к занятию.

Попросите занимающегося разделить вертикальной чертой на две части лист бумаги и записать слева то, что говорит им их внутренний голос. Затем предложите ему записать с правой стороны от черты то, что внутренний голос мог бы сказать в поддержку стремления заниматься. После того как занимающийся проделает это упражнение в одно и то же время в течение нескольких дней, попросите его обращать внимание на свой внутренний голос несколько раз в день, когда это ему будет удобно (например, после пробуждения или перед сном), и снова записывать возможные позитивные высказывания для него.

После того как занимающийся сможет выделить три наиболее часто возникающие мысли и их позитивные альтернативы, он должен записать эти новые утверждения и читать их наедине с собой, сначала вслух, пять-шесть раз в минуту в определенное время дня, когда ему это необходимо для самоубеждения. Это необходимо для того, чтобы привить себе привычку озвучивать эти позитивные утверждения. Когда такая привычка будет сформирована, занимающийся сможет перейти к мысленному произношению этих фраз.