Нагрузка на гребном тренажере < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Нагрузка на гребном тренажере

Она регулируется количеством воздуха, который попадает к воздушному винту: чем сильнее открыто входное отверстие для воздуха, тем больше сопротивление. Если входное отверстие для воздуха закрыть (ограничить поток воздуха), нагрузка уменьшится. Нагрузка определяется в индивидуальном порядке, однако должна обеспечивать занимающемуся возможность выполнения ритмичных движений без напряжения и чрезмерных усилий.

Начинающим следует устанавливать более низкую нагрузку, чем опытным гребцам. Даже профессиональные гребцы часто тренируются при среднем уровне нагрузки. Большая нагрузка может быть использована для кратковременных периодов интенсивной работы. темп движений Темп движений в гребле — это количество гребков в минуту. Занимающиеся оздоровительным фитнесом выполняют в темпе 20—25 гребков в минуту.

Профессиональные спортсмены могут использовать более быстрый темп, обычно до 25—35 гребков в минуту. Более быстрый темп гребли, однако далеко не всегда означает более быстрое прохождение дистанции. Медленный, плавный и эффективный гребок очень часто дает большую скорость, чем гребля в быстром темпе с неправильной техникой. Тренированный гребец вкладывает максимальное усилие в каждый гребок и способен грести эффективно даже в быстром темпе.

Примечание: Несмотря на то что занятия греблей могут укрепить мышцы поясницы, эти упражнения могут быть противопоказаны некоторым занимающимся с проблемами в поясничном отделе. Лицам с избыточной массой тела, низким уровнем физической подготовленности, а также тем, кто испытывает даже небольшие боли в пояснице, перед началом занятий на гребном тренажере можно порекомендовать выполнение общеразвивающих физических упражнений.

Информация о спортивном оборудовании foreman тут http://спортреформа.рф/brands/foreman/.