Методики аэробной тренировки < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Методики аэробной тренировки

Включение аэробной тренировки как компонента тренировочной программы требует от персонального тренера знаний правильной техники выполнения упражнений аэробной направленности. Как и в случае упражнений силовой тренировки, правильное выполнение аэробных упражнений имеет существенное значение для обеспечения безопасности занятий и помогает занимающимся добиться максимального тренировочного эффекта.

Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и замедлить прогресс занимающихся и выполнение задач тренировочного процесса. Обычно персональному тренеру приходится работать с занимающимися, имеющими самые разнообразные интересы и предпочтения, а также обладающими самыми разными физическими возможностями. Персональный тренер должен помочь выбрать вид двигательной активности, который будет соответствовать уровню их физического состояния, предпочтениям и времени, которое они могут уделять занятиям.

Для некоторых занимающихся с физическими ограничениями или нарушениями функции опорно-двигательного аппарата выбор видов двигательной активности может быть обусловлен требованиями безопасности. Персональный тренер должен привлекать занимающихся к выбору направленности и характера упражнения, поскольку реализация персональных предпочтений может стать основой для формирования приверженности к двигательной активности . Аэробные упражнения могут быть разделены на упражнения на тренажерах и без тренажеров.

Рассмотрим особенности тренировочных занятий с использованием беговой дорожки, степпера (тренажера, имитирующего ходьбу по ступенькам), эллиптического тренажера, стационарного и гребного велотренажеров. Из упражнений, выполняемых без тренажеров, — ходьба, бег, групповые занятия фитнесом, плавание и упражнения в воде.

К этой группе упражнений относятся и такие популярные виды двигательной активности, как ходьба на лыжах, пешеходный туризм, баскетбол, ракетбол, сквош, теннис, горный туризм, прыжки через скакалку, скейтинг, рассмотрение которых выходит за рамки этой главы. Для изложения всего разнообразия особенностей занятий этими видами двигательной активности понадобилась бы целая отдельная книга. В задачи этой главы входит рассмотрение наиболее важных аспектов некоторых популярных видов двигательной активности.

Профессиональные тренеры проводят уроки кикбоксинга недорого, вот ссылка!