Использование специальных команд на занятиях силовой тренировки < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Использование специальных команд на занятиях силовой тренировки

Персональный тренер и занимающийся во время выполнения упражнений должны подавать друг другу команды. Необходимо обучить занимающихся сообщать персональному тренеру о готовности принять штангу, гантели или рукояти тренажера в исходном положении. После выполнения последнего повторения персональный тренер должен помочь занимающемуся установить штангу на стойку.

Несвоевременная подача команд и отсутствие четкой договоренности между клиентом и персональным тренером может привести к существенному снижению эффективности страховки. Учитывая это, персональный тренер должен обсудить с занимающимися вопрос обмена командами еще до начала тренировочных занятий.

Персональный тренер несет ответственность за обучение занимающихся правильной технике выполнения упражнений с целью максимального увеличения тренировочного эффекта и обеспечения безопасности занятий. Он должен рассказать не только о том, как правильно выполнять упражнения, но и о правильной технике дыхания и ситуациях, когда может понадобиться использовать пояс. Персональный тренер должен знать, когда и как осуществлять страховку занимающегося силовой тренировкой, а также уметь находить и исправлять ошибки во время выполнения упражнений.

Персональный тренер должен уметь выполнять все упражнения, описанные в этой главе. При этом следует учитывать, что авторы книги не пытались описать или проиллюстрировать все возможные техники выполнения или варианты осуществления страховки. Список упражнений, представленный далее, содержит наиболее общепринятые рекомендации для выполнения упражнений силовой направленности.