Как накачать красивую грудь < Тренировки - фитнес в домашних условиях от www.Dynamic-M.ru
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Как накачать грудь

Как накачать грудь

Практически каждая женщина мечтает о том, чтобы мышцы ее груди были подтянутыми и упругими.

Для чего мне делать эти упражнения

Тем не менее, не все еще знают, что существует ряд элементарных упражнений для поддержания состояния груди, которые можно выполнять дома без всякого рода помощи со стороны окружающих. Делать эти упражнения необходимо пару - тройку раз в неделю и уже через 14 дней можно наблюдать заметное улучшение. Поверьте, эти метаморфозы наверняка поднимут вам настроение и самооценку.

Не многие женщины знают, что самые что ни на есть «мужские» упражнения, например, отжимание – это лучшая гимнастика для грудных мышц и у женщин. Конечно, существенно увеличить грудь с помощью отжимания нельзя, зато можно немного приподнять грудь, сделать ее молодой и сексуальной.

Тренировка

Для эффективности упражнений, начинайте тренировку с разминки и растяжки, заканчивайте занятие растяжкой.

  1. Возьмите гантели, лягте на спину, руки разведите в стороны. Опускайте и поднимайте руки, словно вы – птица, машущая крыльями. Вдох делайте при подъеме рук, выдох – при их опускании. Нужно за одно занятие сделать три подхода по 50 раз.
  2. Соедините на уровне груди ладони рук. С силой нажимайте ими друг на друга, а в перерывах расслабляйтесь. Такие манипуляции нужно делать 10-15 минут, с перерывом не более 2-3 секунд.

Вытягивая руки вверх, необходимо потянуться всем телом так, как это возможно. После нужно расслабиться.