Групповые занятия физическими упражнениями < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Групповые занятия физическими упражнениями

Основные используемые мышцы: во время занятий нагрузке подвергаются практически все основные мышечные группы в зависимости от используемого вида двигательной активности. Групповые занятия физическими упражнениями представляют возможность для различных видов аэробной двигательной активности в группах обычно с музыкальным сопровождением.

Традиционные групповые занятия аэробикой теперь включают степ-аэробику, кикбоксинг, силовые упражнения, оздоровительную йогу, упражнения в воде и тай чи . Здесь мы не сможем подробно рассмотреть все возможные виды групповых занятий в полном объеме. Взамен представляем краткое описание групповых занятий традиционной аэробикой, степ-аэробикой, кикбоксингом и упражнениями в воде, поскольку эти виды занятий представляют собой наиболее характерные элементы аэробной тренировки.

Важным условием соблюдения безопасности для всех групповых занятий физическими упражнениями является поддержание правильной осанки и правильного положения тела. Голову необходимо держать вертикально, взгляд направлен прямо перед собой. Плечи не напряжены, но и не опущены. Уши, плечи и бедра должны находиться на одной вертикальной линии. Ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса должны быть немного напряжены, чтобы предотвратить чрезмерное выгибание поясницы. При сгибании ног в коленях колени не должны выходить вперед за пределы стопы.

Занимающиеся должны всегда начинать выполнение нового упражнения с изучения правильной техники в пригодном для этого темпе. Лица, участвующие в групповых занятиях физическими упражнениями, должны поддерживать правильную осанку (уши, плечи и бедра находятся на одной вертикальной линии); для предотвращения чрезмерного выгибания поясницы удерживать в напряжении ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса; при сгибании ног в коленях следить за тем, чтобы колени не выходили вперед за пределы стопы.