Эффект занятий физическими упражнениями < Двигательная активность < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Эффект занятий физическими упражнениями

Существует несколько возможных объяснений успокаивающего. Одной из его причин может быть ритмичный характер многих видов двигательной активности. Обнаружено, что ходьба, бег или езда на велосипеде в постоянном темпе в течение определенного периода времени способствуют расслаблению. Физические упражнения на степ-платформах или занятия танцевальной аэробикой также часто выполняются с определенной частотой, совпадающей с ритмом музыки.

По своей сути большинство тренировочных занятий являются ритмичными. Успокаивающее действие ритмичных упражнений может иметь биологическую основу. Вполне вероятно, что поступление потока ритмичных афферентных импульсов от скелетных мышц в центр торможения центральной нервной системы, расположенный в стволе мозга, сопровождается подавлением возбуждения в коре головного мозга и это приводит к снижению когнитивной активности, связанной с состоянием тревоги или стресса . Одной из причин успокаивающего действия занятий физическими упражнениями является их ритмичный характер.

Еще одной возможной причиной успокаивающего воздействия двигательной активности является так называемый термогенный эффект . В соответствии с этим механизмом, который был предложен на основании экспериментальных данных, полученных на опытных животных , выполнение физической работы из-за низкой эффективности систем энергетического обмена сопровождается образованием значительных количеств тепла, что в свою очередь запускает серию событий, ведущих к релаксации организма.