Движения, которые выполняются в повседневной жизни < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Движения, которые выполняются в повседневной жизни

Точно так динамические растягивания могут оказаться более подходящими, поскольку они лучше имитируют. В качестве примера можно рассмотреть ежедневно многократно выполняемое движение, необходимое для того, чтобы достать какой-либо предмет с верхней полки шкафа дома, в магазине или на работе.

Динамические круги руками, которые наполнены движением, в значительно большей степени напоминают движения рук над головой в повседневной жизни, чем упражнения, в которых руки статически удерживаются над головой.

Однако прежде чем дать определенный ответ в отношении преимуществ тех или иных методик растягиваний, необходимо провести дальнейшие более детальные исследования их эффектов. В частности, статические растягивания очень часто используются как элемент разминки.

Вместе с тем и результаты исследований, и здравый смысл свидетельствуют о том, что проведение статических растягиваний перед началом основной двигательной активности не играет практически никакой роли в предотвращении травм и не позволяет повысить эффективность мышечного сокращения.

В отличие от пассивных активные упражнения, при которых разогревание мышц осуществляется путем выполнения движений в полном диапазоне подвижности, начиная с небольшой скорости, которая затем постепенно возрастает до используемой при типичной двигательной активности, хорошо подходят в качестве средства подготовки к выполнению упражнений и увеличения активного диапазона подвижности, необходимого для выполнения задач повседневной деятельности.