Движение наружу-внутрь-наружу < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Движение наружу-внутрь-наружу

Это происходит в пределах всего 10-20 см, поэтому при движении рука описывает очень вытянутую букву S. Загребающие движения кисти и предплечья создают гидродинамическую подъемную силу, которая увеличивает продвижение вперед. Подъемная сила создается рукой, проходящей плоскостью сквозь воду, и напоминает силы, которые заставляют самолет подниматься в воздух.

Более подробное обсуждение подъемного и гребкового эффектов, возникающих при движении руки в воде, не входит в задачи этой главы. Недавно было показано, что выполнение более широкого S-образного гребка не приводит к увеличению эффективности отталкивания от воды, поскольку основное движущее усилие создается при проталкивании воды назад в направлении ног.

Оптимальная траектория движения руки при гребке включает уплощенную S-образную кривую, но движение при этом направлено в основном назад, в направлении ног. Эффективность такой техники можно оценить, наблюдая за выступлениями многих лучших пловцов. Сторонники более прямолинейного гребкового движения руки считают, что движение руки во время гребка по S-образной кривой менее эффективно и более прямолинейная траектория движения руки назад ведет к более мощному гребку.

Эти тренеры и спортсмены уверены в том, что гребок по более прямолинейной траектории позволяет увеличить движущую силу и поэтому превосходит по эффективности гребок по S-образной кривой . Во время выполнения гребка нет необходимости удерживать пальцы руки плотно прижатыми друг к другу Небольшой зазор между пальцами позволяет увеличить площадь гребущей поверхности. Благодаря достаточно высокой скорости движения руки в воде возникает эффект перепонок и вода не проходит между пальцами слегка расставленными в стороны. Не следует напрягать мышцы кисти.