Универсальные диетические рекомендации < Здоровое питание
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Универсальные диетические рекомендации

Преимущество занятий один-на-один состоит в том, что персональный тренер не связан никакими обобщенными, которые так часто предлагаются средствами массовой информации, и имеет все возможности для индивидуализации рекомендаций. Именно это является одним из условий эффективности его работы. Таблица 7.5 — Отдельные группы пищевых добавок Группа Для успешного обсуждения с занимающимися особенностей диеты персональному тренеру необходимы три главные средства.

Первое — фактическая информация, подобная представленной в этой книге, которая служит основой для оценки диеты и составления рекомендаций. Второе — индивидуальный подход. Вероятнее всего, персональный тренер будет одному занимающемуся предлагать что-то, чего он не посоветует делать другому. Умение учитывать при составлении рекомендаций индивидуальные особенности занимающихся существенно увеличивает эффективность работы персонального тренера. И третье — сеть специалистов по питанию, к которым персональный тренер может направить своих занимающихся в ситуациях, когда интересующий их вопрос выходит за рамки его компетенции.

Имея на вооружении эти три средства, персональный тренер может сделать так, чтобы питание способствовало выполнению заданий тренировочной программы. Двигательная активность может оказывать благотворное воздействие на организм человека путем формирования срочных и долговременных адаптаций физиологических и психических его функций . Несмотря на хорошую информированность о положительном воздействии физических упражнений, оценки Национального центра медицинской статистики США показывают, что около 40  американцев ведут малоподвижный образ жизни.

По данным исследований, из начавших занятия физическими упражнениями через 6 месяцев продолжают их менее 50  У продолжающих занятия физическими упражнениями изменения мышечной силы и кардиореспираторной выносливости часто оказываются меньше ожидаемых из-за недостаточной интенсивности тренировочных занятий и прикладываемых усилий.