Благотворное влияние разминки < Программа занятий физическими упражнениями < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Благотворное влияние разминки

Результаты большинства исследований указывают на то, что основное в значительной степени связано с температурно-зависимыми физиологическими процессами. Повышение температуры тканей тела, происходящее в процессе разминки, является результатом трех физиологических процессов . Прежде всего, это трение скользящих филаментов в ходе мышечного сокращения. Кроме того, повышение температуры мышц происходит вследствие протекания метаболических процессов и расширения кровеносных сосудов .

Теоретически во время разминки происходят следующие физиологические изменения, которые должны увеличивать эффективность работы организма  В мышцах, подвергающихся нагрузке в ходе разминки, повышается температура. При сокращении разогретых мышц создается большее усилие, такие мышцы быстрее расслабляются. В результате во время последующей двигательной активности возрастают скорость и сила мышечного сокращения.

Температура крови, проходящей через работающие мышцы, повышается. При повышении ее количество высвобождающегося для нужд мышцы кислорода возрастает. В результате разминки возрастает диапазон подвижности суставов. Причиной этого является повышение температуры, которое приводит к снижению вязкости мышц, связок и сухожилий ведет к достижению максимально возможных результатов и снижению риска получения травм, тогда как при низкой температуре мышц, подвергающихся физической нагрузке, вероятность травм соединительнотканных структур резко возрастает.

Многие авторы убеждены в том, что растягивание следует проводить только после разминки или в конце тренировочного занятия Упражнения на развитие гибкости, выполняемые в конце занятия, обладают также регенерирующим эффектом, восстанавливая мышцы до их исходной длины в состоянии покоя, стимулируя кровообращение и снимая мышечные спазмы.