Антидепрессивное влияние двигательной активности < Двигательная активность < Организация групповых занятий спортом
  Весь фитнес в домашних условиях!  

Антидепрессивное влияние двигательной активности

Результаты исследований четко и однозначно свидетельствуют, что, как и в случае состояний тревожности, физические упражнения приводят к статистически достоверным изменениям психического состояния средней степени у мужчин и женщин, находящихся в состоянии клинической депрессии, а также у лиц с менее явными проявлениями депрессивных состояний.

При этом эффект занятий проявлялся более заметно у лиц с клинической депрессией . Несмотря на то что традиционно лечение состояния депрессии осуществляется путем психиатрического вмешательства, психотерапии или электрошока, занятия физическими упражнениями могут оказаться предпочтительной альтернативой, особенно учитывая их относительно низкую себестоимость и практическое отсутствие нежелательных побочных явлений.

Физические упражнения оказались столь же эффективным средством терапии и для лиц с клинической депрессией обоих полов . Поскольку многие люди сталкиваются с эпизодическими приступами депрессии в моменты значительного напряжения, создается впечатление, что двигательная активность является уместным и эффективным средством, которое заставляет человека взять себя в руки и почувствовать уверенность в собственных силах. Как и в случае устранения тревожности, ослабление депрессии в результате занятий физическими упражнениями происходит за счет осуществления нескольких механизмов.

Действие двух из возможных механизмов взаимосвязано и обусловлено выделением биогенных аминов в головном мозге. Так, во время и после тренировочных занятий происходит повышение содержания серотонина — нейромедиатора, имеющего важное значение для организма и обладающего антидепрессивным действием.