Весь фитнес в домашних условиях!  

О сайте

О сайте

Практически каждый человек мечтает о красивом теле и отличном здоровье. В наше время можно найти великое множество информации о способах тренировок для улучшения состояния мышц вашего тела.

Кроме того, появились различные фитнес – центры, предлагающие комплекс специальных упражнений, выполняемых на тренажерах с помощью фитнес-инструкторов. Однако не каждый человек может выделить время или просто заставить себя посещать тренажерные залы.

Многие люди, глядя на себя в зеркало, мысленно обещают заняться спортом и сесть на диету прямо завтра, или с понедельника. Но обещание остаётся таковым на протяжении недель, месяцев и даже лет. Как же сделать первый шаг и не остановиться в начале пути? А ведь и лето не за горами, и хочется пройтись по пляжу с гордостью и без стеснений.

Читая эти строки, вы уже делаете свой первый шаг по достижению цели. Ваше тело уже идеальное от природы. Нужно его только немного привести в порядок с помощью определенных тренировок и правильного питания.

Начните заниматься спортом постепенно, с самых малых нагрузок. Для начала, просто пройдитесь по вашему району или парку, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь природой. Это поднимет ваше настроение. Пусть это будет вашей первой тренировкой.

На нашем сайте вы найдете много полезной и нужной информации  о фитнесе и о способах совершенствования вашего тела в домашних условиях.

Советы по домашнему фитнесу

Если вы желаете сделать вашу фигуру идеальной, не следует тренировать только отдельные группы мышц. Ваше тело – это единый организм, поэтому уделите внимание всем его частям. Так, вы почувствуете наилучший результат.

Если вы только что вернулись с работы, и у вас совершенно нет сил для тренировки, не насилуйте свой организм.

Для начала, включите расслабляющую музыку и прилягте на 5-10 минут. Расслабьте все мышцы и отбросьте ненужные мысли о работе и других проблемах.

Представьте, что вы загораете на чудесном пляже, ваша фигура идеальна и достойна восхищенных взглядов случайных прохожих. Вы заслуженно наслаждаетесь комплиментами, ведь вам пришлось изрядно потрудиться, тренируясь дома. Да, в начале, в первую неделю-две, пришлось заставлять себя выполнять различные упражнения, но потом это вошло в привычку, как почистить зубы и лечь спать. Дальше, для вас это уже не составляло особого труда. Ведь вы чувствовали свои первые результаты и были довольны ими…

Подумайте, всего 30-40 минут тренировок в день, и через год результат будет ошеломительным. А ведь время, как известно, летит незаметно.

Так вы настроитесь на занятие домашним фитнесом морально.  Если же силы не появились, можно принять тонизирующий душ, умойтесь холодной водой, включите энергичную музыку и вперёд.

Запомните, никогда не начинайте силовые и растягивающие тренировки без хорошей разминки. Иначе, вы рискуете повредить мышцу, потянуть сухожилие или получить более серьёзные проблемы со здоровьем.

Можно ли есть перед тренировкой?

До тренировки должно пройти не менее часа после приёма пищи, а лучше 2-х. В любом случае, вы должны чувствовать ваше тело, прислушиваться к нему. Если вы всё ещё ощущаете тяжесть в желудке, не спешите с тренировкой. Лучше совершите прогулку по улице, это поможет пище перевариться быстрее.

Можно ли пить во время тренировки?

Специалисты не рекомендуют пить воду или другие напитки как во время тренировок так и сразу после них. Но если совсем не в терпёж, можно выпить пару тройку маленьких глотков, только не спеша, предварительно подержав воду во рту.

Когда после тренировки можно поесть?

После тренировки необходимо подождать хотя бы минут 30. Дайте организму прийти в себя.

Если цель ваших тренировок сбросить вес, то необходимо придерживаться определённой диеты, основная идея которой, заключается в том, что есть нужно небольшими порциями, но через каждые 2,5 – 3 часа. При чём, не требуется съедать серьёзные блюда, типа первое, второе и т.д.  Можно перекусывать орешками, сухофруктами и т.д.

Главное, чтобы вы были постоянно сыты, питаясь маленькими порциями и периодически перекусывая. Так, ваш желудок примет свой нормальный размер. О данном методе похудания, мы расскажем в статьях на нашем сайте.

Интересно будет почитать про гигиены пола, как о ней преподавали медики в 70х годах. Занимательная брошюрка, называется Вопросы гигиены пола, может быть кому то пригодится для изучения.